普段はテニスを競技として教えておりますが
心身ともに健康になる素晴らしいスポーツだという事をもっと伝えたい！
ということで、
今回から数回に渡って
テニスがもたらす素晴らしい側面を紹介していきます！
今回参考資料として使わせていただくのは
アメリカ合衆国のテニス事業協会（TIA）
という一般の方には全く知られてないけど多分権威がある協会が
ウエブサイト（playtennis.com）で2017年に公開 した 「テニスの効用トップ 10」になります。
テニスをすべき１０の理由
これは大人向けの資料になります
・身体機能向上
・思考力（判断力）向上
・人間関係向上
という内容になっており
大人よりも子供に対してより一層効果が高いと思ってます。
なので
大人の皆さまはもちろん
お子様がいらっしゃる方にはテニスをやらせてあげるという選択肢を持っていただければ嬉しいです。
今回は
痩せるダイエット効果について紹介します。
シングルス1時間で 580 － 870 カロリー消費
シングルスはカロリー消費するから身体に良いよ
という内容になりますが
580～870kcalって消費カロリーとして多いの？
こう思う方も多いと思います。
そこでこの数字がどれだけのものか計算していこうと思います。
大人を想定して出してる数値だと思いますので
こちらも大人の平均値でざっくり計算します。
きっちり数値を出そうとすると性別身長体重年齢普段の運動量などを加味しないといけないので
あくまでざっくりな目安としての話に留めておいてください✋
まず、
農林水産省が推奨してる摂取カロリーは男女平均で２０００kcal
基礎代謝（生きてるだけで消費するカロリー）は男女年齢平均で１２００kcal
シングルスの消費カロリーも平均値で７００kcal
超単純計算で
摂取カロリーから消費カロリーを引いてプラスだったら太るマイナスだったら痩せる
という事になります。
この場合
摂取カロリー 基礎代謝 シングルス
２０００kcal － １２００kcal － ７００kcal ＝プラス１００
となりプラスなのでシングルスやってるだけじゃ太ってく😱
と思いきや
普通に生活してれば1日で３００kcalくらいは動いてるもんなんで
摂取カロリー 基礎代謝 シングルス 歩いたりする分
２０００kcal － １２００kcal － ７００kcal － ３００kcal ＝マイナス２００kcal
となり計算上痩せます👍
シングルスをやればやるだけ痩せるんです。
健康なスポーツでしょ！
子供のうちに健康の土台を作る
子供にテニスを習わせるとして
シングルスをガッツリやれるようになるまでどんだけ時間かかるんだ？
という疑問を持たれると思います。
実際、テニスって正式なルールで試合が出来るようになるまで結構時間かかりますので
ワールドテニススクールでは
簡易的な方法ですぐ試合ができて
テニスの楽しさを満喫できるように
レッスンを行っております。
そして、
試合で激しく消費するスポーツなので
その練習も運動量多いです。
子供の頃から運動しとく事で
運動してない子どもより
将来運動に対し抵抗感が少ない大人になれます。
子供のうちに太りにくい生活を送る準備が出来るということです。
そして週に数セットシングルスを行う大人になれば
テニスで楽しみながら健康な人生も送れます👍
シングルスを週に数セットというとハードル高く感じるかもですが
テニスでシングルスを行うには
自分のほかにもう一人いればいいだけなんで
団体競技をコンスタントに行うより現実味があります。
大きな大会に出ないでも
気の合う仲間数人いれば十分です。
レンタルコートで何年も同じ仲間と試合をやり続けてるのをよく見ます。
場所も人も同じでもテニスが出来るだけで楽しいんです。
というわけで
権威があるっぽいアメリカ合衆国のテニス事業協会（TIA）が
健康になれると発表したテニスはやる価値あると思いませんか？
現在テニスをやってる方は今以上に
やったことが無い方は是非この機会にお近くのテニススクールで体験してみて下さい！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
実際に痩せるかどうかは別にしても
子供のうちにスポーツをやるメリットは絶大です。
特にテニスがお勧めになりますが
これには明確な理由があります。
・テニスがお勧めNo.1スポーツの理由
・子供がテニスをするとハイスペックな大人になる理由
・テニスで天才になる理由
この辺りを今後紹介していきますので
是非よろしくお願いいたします！
ワールドテニススクールでは随時体験レッスンを受け付けています。
道具が無くても気軽に始められますのでよかったらご利用ください。
平日土曜 9時から19時（火曜定休）
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