230期土曜球出し打ちまくりのテーマは
「バックボレー」の基本と応用になります。
バックハンド系ショットで僕が重要視しているのは
「楽に飛ばせるかどうか」。
楽に飛ばす為には
ラケットの切り返しを利用して打つ必要があります。
全ショット共通で
「楽に飛ばす」は重要ですが
バックハンド系は特に重要だと思ってます。
ストロークでしたら
切り返しを使わなくても全身を動かして
スイングの助走距離を長く取れば
ラケットは加速させる事はできます。
それでも切り返しのスピードには届きませんが
体感的に充実感があり
身体を使ってるような気分になるので
正しい労力であるかのような錯覚を覚えます。
しかし、
ボレーは咄嗟に返球しなければいけない状況が多く
飛ばす為の準備時間が少ない事が多々あります。
なので、
スイングの助走距離を長く取れない場合が多く
そもそも助走距離を長くすると大振りになってしまいます。
バックボレーは
テイクバック後切り返し動作のみで打つ事により
コンパクトだけど威力があるボールを打ちます。
では早速バックボレーの基本のキを紹介していきます。
ここでは右利きを前提として解説しますので
左利きの方は左右を逆にして読んでください🙏
テイクバックは横。スイングも横。
テイクバックは
打球方向に対して後ろに引いてしまいがちです。
バックボレーが飛ばないという意識があると
無意識に行ってしまいます。
後ろに引いちゃいけない！っていう気持ちにより
右手はギリギリ後ろに行かないよう堪えます。
しかし、
無意識にラケット先端が後ろに移動行き
ネットとラケットが垂直になってしまう。
みたいな。
咄嗟だと気づかずやってしまうのですが
これは思考の序列上位が「飛ばしたい」となってるのが原因です。
逆に言うと「飛ばない」と感じてるからやってしまうのです。
更に、
後ろにある先端を前に移動しようとする動作は
筋力でラケットの切り返しを行う動作で
特に手首を使う傾向があります。
こうなると手打ちになり上手く打てないばかりか怪我に繋がりやすくなります。
先端が後ろに行くテイクバックでも
肩の回旋で上手く打てれば手打ちにはなりませんが
ラケット面が打球方向と違う方向に向いてる時間が長いのでミスしやすいです。
しかもこの打ち方は俗に言う大振りになるのでお勧めしません。
テイクバックはネットと平行に行い
ラケット面は左手で打球方向に向くようにします。
そうする事で自然と上体は半身になるので
意図的に横向きを作る必要が無くなります。
テイクバックはネットと平行と言いましたが
正確には少し打球方に対して後ろに移動します。
ネットと平行にラケットを動かすと
右脇が開いていきます。
その状態からスイングはやりにくいので
右脇は若干閉めたまま横にテイクバックします。
そうすると、
意識的には横に動かしてるつもりでも
若干斜め後ろに向かってテイクバックをする事ができます。
右上腕が右胸方向に動くので深いテイクバックになります。
深さが無いとラケット先端が後ろに行きます。
テイクバック完了の状態は
状態は半身、右コブシは正中より左側に位置します。
（正中とは左右の中心線になります）
そこからスイングになりますが
スイングもネットと平行に行います。
この時右コブシが身体に当たってしまうので
無意識にコブシは上体を避けるため前に移動します。
これによりグリップが先行するので
ラケット先端は遅れが生じ
ネットと平行だったラケットがネットと垂直に近い角度になります。
意図的に角度を付けてるわけではないので
生じた角度は感じ取らないのが正解です。
終始ラケットはネットと平行に動いてる感覚があるといいです。
グリップが先行してラケットに角度が付いた状態で
ネットと平行にスイングするので
グリップは右に移動します。
この時遅れていたラケット先端は急激に前に向かって動きます。
これがバックボレーの切り返し動作になります。
切り返し中に打球すると楽にボールは飛んでいきます。
物理的にはラケット先端が後ろから前に移動してるので
そのまま行くと先端がグリップを追い越してしまします。
そうなると大振り手打ちになってしまうので
遅れた先端がグリップを追い越さないよう
ラケットとネットが平行になるところで角度を固定します。
角度を固定するのに力を使うので
感覚的には「止めで飛ばす」となります。
動かす事に力を使うのではなく
固定に力を使います。
固定に使うと表裏両方の筋肉を使う事ができるので
腕的にも無理なく楽に打つ事ができます。
というわけで
今回は切り返しの説明だけになりますが
「ラケット先端を振らなくても強いボールが打てる」
という気づきがスイングをコンパクトにし
「前に振らなくても強いボールが打てる」
という気づきが横振りによる抜け感だけに集中させてくれます。
抜け感については別記事で詳しく説明しますね😊
バックボレーが
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