目次
スマッシュ・ハイボレー あとちょこっとサーブ
「スマッシュが苦手です」
「ハイボレーになると、なんだか振り遅れます」
「チャンスボールなのに、なぜか最後にミスします……」
テニスをしていると、こんな経験はありませんか？
せっかくアプローチで相手を追い込み、ファーストボレーでさらにプレッシャーをかけた。
相手は苦しくなってロブを上げる。
「よし！チャンス！」
……からの、
スマッシュ、ミス！！
「そこまでの頑張ったラリー、全部返して！！」
となります（笑）
でも、実はこの「最後の1球」が簡単ではありません。
今回の【球出し打ちまくりレッスン】では、そんなチャンスボールを確実に仕留めるために、ハイボレー・ハイボッシュ・スマッシュをとにかく打ち込みます。
しかも、ただ数を打つだけではありません。
「なぜミスするのか？」
「なぜ振り遅れるのか？」
「なぜスマッシュとハイボレーを迷うのか？」
そこまで掘り下げて、身体の使い方から整理していきます。
そもそも、スマッシュは「簡単なボール」ではない
スマッシュというと、
「上から叩くだけでしょ？」
と思われがちです。
ところが、実際の試合ではそんなに都合よくボールは来ません。
相手も、打ちやすい場所にロブを上げてくれるわけではありません。
むしろ、
深いロブ
が基本。
つまり、下がりながら打つことになります。
さらに、高いロブほど落下してくるボールの勢いも大きくなります。
その状態で、
- ボールとの距離を合わせる
- 打点に入る
- ラケットを操作する
- 狙った方向へ打つ
これを同時にやらなければいけません。
だからこそ、
「試合で動きながら打つスマッシュを決められるか」
が重要になります。
レッスンでは、ここを徹底的に練習します。
スマッシュは「大きく振る」ほど良い？
ここで今回の大きなポイント。
スマッシュというと、
「後ろから前へ！」
「上から下へ！」
と、大きくラケットを振りたくなります。
しかし、今回のレッスンではむしろ逆。
「そんなに腕を動かさなくても、速いボールが打てる」
この状態を作っていきます。
ポイントは、
肘を高い位置にキープすること。
肘が下がってくると、打点を後ろに取ることが難しくなります。
一方、肘を高い位置に保ったまま、ラケットの回旋を使う。
すると、腕を大きく振らなくてもボールを飛ばせます。
つまり、
「振って飛ばす」から「回して飛ばす」へ。
この感覚を、球出しで何度も繰り返します。
「3cm」の違いが、ボレーを変える
ハイボレーもラケットを大きく前や横へ振るのではありません。
基本は、
真後ろから。
そこから、
ほんの少し外側へ。
その「ほんの少し」が、約3cm。
「3cmって、それだけ？」
と思うかもしれません。
そうなんです。
大きく動かす必要はありません。
むしろ動かしすぎると、フレームに当たるなど、ミスの原因になります。
ほんの少しだけ方向の要素を加える。
そのくらいの小さな操作だからこそ、結果的に「止める」ような動きになり、ボレーを安定させやすくなります。
ハイボレーは「後ろに引かない」
そして、もう一つ重要なのが、
ラケットを前にセットすること。
「ハイボレーだから、ラケットを後ろに引いて……」
ではありません。
むしろ、
思っている以上に前。
ハイボレーだけではありません。
ミドルボレーも、ローボレーも、
「構えた位置から後ろへ引く」
のではなく、
前目にラケットを置いておく。
そうすると、急にボールが来ても、ラケットを最短距離でボールへ持っていけます。
つまり、
振り遅れにくい。
そして面を作るだけでも、ボールを処理できる。
これが実戦では非常に大きなメリットになります。
ハイボレーとスマッシュのあいの子「ハイボッシュ」
今回のレッスンで、ぜひ覚えておいてほしいのが、
ハイボッシュ
です。
ハイボッシュとは、名前の通り、
ハイボレーとスマッシュのあいの子。
ハイボレーのように前目の構えを作りながら、スマッシュのように回旋を使って、少し強くボールを押し込んでいくショットです。
完全なスマッシュを打つほどの余裕はない。
でも、ただ当てるだけのハイボレーでは少し物足りない。
そんな中間的なボールに対して活躍するのが、ハイボッシュです。
例えば、
- ロブが少し浅い
- ボールは高いけれど、打点に完全には入れていない
- 下がりながら打つ必要がある
- スマッシュを打つには少し窮屈
- でも、ハイボレーで返すだけでは相手に時間を与えてしまう
このような場面で、ハイボッシュが使えます。
まずはハイボレーが打てるように、ラケットを前目にセットする。
そこから、ボールとの距離や余裕に合わせて、回旋を少し加える。
すると、
ハイボレーよりも強く、スマッシュよりも無理のないショット
になります。
これがハイボッシュです。
ハイボッシュは「無理なスマッシュ」を減らしてくれる
試合中、よくあるのが、
「これはスマッシュで決めたい！」
と考えすぎて、無理に大きく振ってしまうこと。
その結果、
- 打点が後ろになる
- 身体が開く
- ラケット面が安定しない
- フレームショットになる
- ネットやアウトになる
というミスにつながります。
ハイボッシュなら、最初からスマッシュに決めつける必要がありません。
ハイボレーの構えをベースにして、余裕がある分だけ回旋を加える。
つまり、
「スマッシュを打つか、ハイボレーを打つか」の二択ではなく、ハイボッシュという中間の選択肢を持てる。
これだけで、チャンスボールへの対応がかなり楽になります。
だから「ランダム球出し」が効いてくる
最初は簡単な球出しからスタート。
そして徐々に、
- ハイボレー
- ハイボッシュ
- スマッシュ
- ミドルボレー
- ローボレー
- フォア・バック
- ストレート・クロス
- 球出しスピードアップ
と、難易度を上げていきます。
最後はランダム。
「次はハイボレーですよ！」
とは教えません（笑）
どこに来るか分からない。
その中で、
同じ「前目のセット」から対応する。
これがポイントです。
練習では打てる。
でも試合になると打てない。
その原因の一つは、
「来るボールが分かっている状態」と「何が来るか分からない状態」
の差です。
だから、球出しの中でも徐々に予測できない状況を作っていきます。
そして、来たボールに対して、
- 余裕があればスマッシュ
- 少し難しければハイボッシュ
- さらに難しければハイボレー
というように、状況に合わせて選択できるようにしていきます。
そして面白いのが「ハイボレー・ハイボッシュ・スマッシュの境界線」
今回のレッスンでは、ここがかなり重要です。
実は、
ハイボレー、ハイボッシュ、スマッシュを完全に別物として考えなくてもいい。
という考え方です。
まずは、
「ハイボレーが打てる構え」
を作ります。
そこから、
「お、これは少し余裕がある！」
となったら、
回旋を少し増やす。
すると、ハイボッシュに近づいていきます。
さらに余裕があれば、しっかり回旋を使う。
これがスマッシュです。
つまり、
ハイボレー ←→ ハイボッシュ ←→ スマッシュ
には、明確な境界線があるわけではありません。
回旋量を状況に合わせて変えていく。
これが今回の考え方です。
「スマッシュを打つ！」と決めすぎない
ここも、試合ではかなり重要です。
最初から、
「これはスマッシュ！」
と構えてしまうと、スマッシュ専用の構えになってしまいます。
でも、実際の試合では、
「これ、スマッシュできるかな？」
という微妙なボールが結構あります。
そんな時に、
まずハイボレーが打てる状態を作っておく。
そこからボールを見て、
「いける！」
なら回旋を増やしてスマッシュへ。
「少し余裕がある」
ならハイボッシュへ。
「ちょっと高いな……」
「ちょっと走らされたな……」
「当てづらそうだな……」
なら回旋を小さくしてハイボレー寄りにする。
この判断ができれば、
「スマッシュしかない！」という無理な選択をしなくて済みます。
オーバーヘッド系ショットでは、
「何を打つか」
だけではなく、
「どのくらい回旋を使うか」
を判断することが重要なんです。
高いロブが来たら、全部スマッシュ？
もちろん違います。
今回のレッスンでは、
高いロブに対しても、状況に応じて選択する練習
を行います。
余裕があれば、しっかり回旋を使ってスマッシュ。
少し難しければ、ハイボッシュ。
さらに走らされているなら、無理に大きなスイングをせず、ハイボレーで処理する。
つまり、
「打ち方を選ぶ」のではなく、
「状況に合わせて打ち方を変える」。
これが実戦的な考え方です。
ハイボッシュという選択肢があることで、無理なスマッシュを減らしながら、相手にプレッシャーをかけることができます。
そして最後は「サーブ」へ
今回の球出し打ちまくりレッスン、実はここからが裏テーマ。
スマッシュ・ハイボッシュ・ハイボレーで作った身体の使い方を、
サーブにもつなげていきます。
特にテーマになるのが、
「縦回転」
です。
サーブでも、肘を高い位置に保ちながら、身体に対して少し後ろ側でボールを捉える感覚を練習。
そして、スマッシュと同じように、
腕を大きく振り回すことだけに頼らない。
身体とラケットの角度を使っていきます。
さらに、
「ボールを最後まで見なきゃ！」
と必死になる必要もありません。
トスのほとんどは見えている。
最後の打球の瞬間は、見えないところで当たってもいい。
この感覚まで含めて、サーブの練習につなげていきます。
このレッスン、結局何が身につくの？
一言で言えば、
「上に来たボールを、状況に合わせて処理する能力」
です。
ただスマッシュを100球打つ。
ただハイボレーを100球打つ。
というだけではありません。
今回のレッスンでは、
① 前目にラケットをセットする
↓
② ハイボレーが打てる状態を作る
↓
③ ボールに合わせて移動する
↓
④ 余裕があれば回旋を少し増やす
↓
⑤ ハイボッシュで押し込む
↓
⑥ さらに余裕があればスマッシュへ
↓
⑦ 難しければハイボレーへ戻す
という流れを、球出しの中で身体に覚え込ませていきます。
そして最後には、
ランダム球出し。
「次は何が来る？」
という状態でも、同じ考え方で対応できるようにしていきます。
だから、今回は「打ちまくり」です。
今回のレッスンのタイトルは、
【球出し打ちまくりレッスン】
です。
名前だけ聞くと、
「とにかくいっぱい打つだけ？」
と思うかもしれません。
いやいや。
いっぱい打ちます。
これは間違いありません（笑）
でも、ただ打ちまくるわけではありません。
正しい考え方を持った状態で、身体に覚え込ませるために打ちまくる。
ここがポイントです。
テニスは、頭で理解しただけでは試合で使えません。
「前にセットする」
「肘を高くする」
「回旋を使う」
「ハイボレー・ハイボッシュ・スマッシュを状況で使い分ける」
これらを、実際に何度も打って、
「考えなくても身体が動く」
ところまで持っていく。
そのための「打ちまくり」です。
試合で一番もったいないのは「最後のミス」
考えてみてください。
アプローチで相手を追い込み、
ファーストボレーでさらに攻め、
相手を苦しくさせて、
ようやく甘いロブが上がってきた。
ここまで完璧。
なのに最後のスマッシュをミス。
……。
もったいない！！
本当にもったいない（笑）
だからこそ、
チャンスボールを確実に決める技術は、試合で勝つために欠かせません。
そして、そのためには「綺麗なスマッシュフォーム」を作るだけでは足りません。
動きながら打つ。
突然来たボールを打つ。
ハイボレーか、ハイボッシュか、スマッシュかを判断する。
難しければ無理をしない。
そして、
それを何度も繰り返す。
これが今回の【球出し打ちまくりレッスン】です。
試合で、
「あのボール、決められたはずなのに……」
を減らしましょう。
チャンスボールは、
チャンスのまま終わらせる。
そして最後には、
「あ、これなら試合でもいけそう」
というところまで持っていくのを目標に行いました！
カテゴリー
最新の記事
- 【テニス思考法】エースを狙うのは当たり前。では、その「エースを狙ってくる相手」にどう勝つ？
- 初中級・中級限定イベント「並行陣の基本のキ」に参加するか迷われているあなたに……
- 「ダブルスの悩み「ブレイクできない」を解消！『ファーストタッチで優位に立て リターン編』イベント開催！
- 【レッスン復習】球出し打ちまくり
- ミスを恐れず振り抜けるフォアへ！「威力と安定の両立」を目指す球出し打ちまくりイベント開催！
ワールドテニススクールでは随時体験レッスンを受け付けています。
道具が無くても気軽に始められますのでよかったらご利用ください。
平日土曜 9時から19時（火曜定休）
日曜祝日 9時から16時
お電話でお申込みができます。
お気軽にご連絡ください。
石井コーチのyoutubeはこちら
石井コーチのInstagramはこちら
ワールドのInstagramはこちら
この記事をシェアする
